Mentalidade é a chave para o emagrecimento sustentável, aponta especialista
Um estudo realizado pela Faculdade de Saúde Pública da USP acompanhou 120 mulheres por 12 meses após a perda de peso. O resultado mostrou que apenas 23% conseguiram manter o peso perdido. Outro estudo, com 330 participantes, indicou que pensamentos negativos e comportamentos disfuncionais, como a compulsão alimentar, contribuem para ganhar peso após dietas.
Esses dados mostram que o sucesso no emagrecimento não está apenas ligado à dieta ou aos exercícios físicos. A verdadeira chave está na mudança de hábitos e mentalidade. De acordo com o hipnoterapeuta e neurolinguista Thiago de Castro, a perda de peso é uma consequência da mudança de mentalidade. Isso leva à criação de novos hábitos, com foco na saúde. “Emagrecimento é bônus. Sem mudar a mentalidade, é impossível emagrecer”, afirma.
Thiago de Castro, que perdeu 76 kg sem cirurgia ou medicamentos, destaca que dietas milagrosas não resolvem a obesidade. Elas falham por não tratar a condição como uma doença crônica.
“Essa trajetória exigiu mais de 10 anos de experiência. Por isso, reforço que a transformação mental é o pilar essencial para qualquer processo de perda de peso”, pontua.
A mentalidade para evitar ganhar peso
Para mudar a relação com a comida, é importante desenvolver uma atitude mais equilibrada. Práticas como a consciência alimentar, por exemplo, ajudam a perceber os sinais de fome e saciedade. “A consciência alimentar ajuda as pessoas a identificar os gatilhos emocionais que as levam a comer compulsivamente e evitar ganhar peso após a dieta”, explica Thiago de Castro.
Além disso, é fundamental entender a composição dos alimentos e como eles impactam o corpo. Planejar as refeições e substituir gradualmente pratos não saudáveis por opções nutritivas também são passos essenciais. Segundo o especialista, a mudança de hábitos é um processo gradual. Ele recomenda que a autoaceitação seja praticada para garantir uma transformação duradoura. “Muitas pessoas começam uma dieta, mas desistem logo em seguida. Isso ocorre porque a ansiedade, a compulsão alimentar e até a preguiça acabam vencendo. Esses são hábitos profundos, e nenhum plano alimentar consegue mudá-los sozinho”, alerta.
A importância de um suporte especializado
Para alcançar resultados duradouros, o suporte de profissionais qualificados é essencial. Thiago de Castro afirma que a combinação de técnicas de hipnose e programação neurolinguística (PNL) tem mostrado resultados positivos. Essas técnicas ajudam na transformação de hábitos alimentares e comportamentais.
Além disso, o hipnoterapeuta reforça que a mudança de mentalidade não apenas auxilia na perda de peso, mas também é fundamental para manter os resultados a longo prazo e não ganhar peso de volta. “Conheço os maiores profissionais de emagrecimento do Brasil, e todos concordam: sem uma mudança de mentalidade, o emagrecimento não é sustentável. Quem muda a mentalidade, muda o comportamento e consegue emagrecer de forma efetiva”, explica.
Por fim, Thiago de Castro afirma que a transformação interna é um processo contínuo. Ele destaca que é preciso dedicação e persistência para garantir resultados duradouros. “A transformação não é apenas física, mas principalmente mental. Essa é a chave para alcançar e manter o peso desejado por muito tempo”, finaliza.
