O alívio da TPM é uma busca comum entre as mulheres, já que a Tensão Pré-Menstrual (TPM) afeta cerca de 75% delas em idade fértil, segundo a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO). Embora medicamentos convencionais sejam amplamente utilizados, abordagens integrativas têm ganhado espaço como alternativas eficazes para amenizar os sintomas físicos e emocionais.
Práticas como acupuntura, suplementação e fitoterapia estão entre as soluções que buscam promover o alívio da TPM de forma mais holística, melhorando o bem-estar geral e a qualidade de vida.
Medicina integrativa e o controle da TPM
A Dra. Helena Campiglia, médica integrativa e autora de Medicina Integrativa & Saúde da Mulher, destaca que estudos recentes apontam a eficácia de terapias complementares. Um exemplo é uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP), publicada em 2023, que avaliou o impacto da acupuntura em 100 mulheres entre 20 e 35 anos.
“Os resultados mostraram que a acupuntura reduziu em até 40% os sintomas da TPM, como ansiedade, irritabilidade e desconforto físico, destacando-se como uma alternativa promissora para o tratamento”, explica a especialista.
Além disso, suplementos como magnésio e ácido gama linoleico, bem como ervas como Vitex agnus-castus e Cimicifuga racemosa, apresentam propriedades que ajudam a equilibrar os hormônios e aliviar dores e inchaços característicos da TPM.
Fitoterapia e outros caminhos complementares
A fitoterapia, quando prescrita de forma individualizada por profissionais qualificados, é uma das práticas que oferece alívio com menor risco de efeitos colaterais. “A medicina integrativa combina o melhor das abordagens complementares e convencionais, ampliando as opções terapêuticas disponíveis para as pacientes”, reforça a Dra. Helena.
Além disso, práticas como meditação, técnicas de relaxamento e ajustes no estilo de vida podem contribuir para reduzir o estresse, melhorar o humor e minimizar os impactos emocionais da TPM.
Promovendo autocuidado e autonomia
O diferencial da medicina integrativa está em tratar a pessoa como um todo, focando na prevenção e no autocuidado. Essa abordagem não apenas alivia os sintomas, mas também oferece maior autonomia às mulheres, que passam a ter mais ferramentas para gerenciar sua saúde de forma ativa e consciente.
“A proposta da medicina integrativa é ampliar os modelos de cuidado, refletindo em uma melhor qualidade de vida para as pacientes”, conclui a especialista.
Adotar práticas integrativas no alívio da TPM pode ser uma alternativa eficaz e sustentável para lidar com os desafios desse período, promovendo saúde e bem-estar de forma equilibrada.
