A qualidade do sono é um dos pilares fundamentais para manter a saúde física e mental em equilíbrio. Quando o descanso noturno é comprometido, diversos problemas de saúde podem surgir. Entre as doenças mais relacionadas a uma noite de sono ruim estão a depressão, hipertensão e obesidade. Segundo um estudo do Centro de Controle de Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), pessoas que dormem mal têm 2,5 vezes mais chances de desenvolver transtornos mentais, como depressão e ansiedade.
Além disso, o sono de baixa qualidade afeta diretamente os neurotransmissores do cérebro, como a serotonina, que regula o humor e as emoções. Por isso, noites mal dormidas podem agravar sentimentos de tristeza e estresse, comprometendo ainda mais o bem-estar mental. “A falta de um sono reparador interfere diretamente nos neurotransmissores do cérebro, como a serotonina, o que pode agravar sentimentos de tristeza e estresse”, explica Larissa Renata, doutora PhD em Sono e consultora da F.A. Colchões.
Efeitos físicos da má qualidade do sono: hipertensão e obesidade
Não é apenas a saúde mental que sofre com a falta de uma boa noite de sono. A hipertensão arterial também está fortemente ligada a noites mal dormidas. Isso porque o sono profundo ajuda a regular funções cardiovasculares importantes. Quando há interrupções nesse processo, o corpo produz mais hormônios do estresse, como o cortisol, o que pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de arritmias cardíacas.
Além disso, a obesidade é outra consequência da má qualidade do sono. “O sono insuficiente desregula hormônios responsáveis pelo controle do apetite, como a grelina e a leptina. Isso resulta em um maior consumo de calorias e, consequentemente, no ganho de peso”, alerta Larissa. Para evitar esse ciclo, é essencial garantir um sono de qualidade, que seja reparador e mantenha o metabolismo equilibrado.
O papel do colchão na qualidade do sono
Por fim, a escolha de um colchão adequado é uma estratégia crucial para melhorar a qualidade do sono. Um bom colchão oferece suporte e conforto, o que ajuda a regular o sono e, consequentemente, a saúde mental e física. Noites de sono de qualidade reduzem o risco de problemas como depressão e obesidade, além de ajudarem a equilibrar os hormônios do apetite e melhorar o metabolismo.
“Priorizar um colchão que proporcione um sono reparador é fundamental para reduzir o risco de obesidade e promover uma vida mais saudável. Dormir bem é, sem dúvida, sinônimo de viver melhor”, conclui Larissa Renata.
