Muito além do skincare: confira 4 dicas de autocuidado

O autocuidado está na moda. Em tempos de isolamento social, ele virou uma das alternativas para driblar o estresse causado pela pandemia. Mas, engana-se quem pensa que se trata apenas de uma rotina eficaz de cuidados com a pele. O conceito de autocuidado é bem mais abrangente. Sobre esse tema o Mulher Conectada conversou com o nutricionista do programa WW Vigilantes do Peso, Matheus Motta.

Ele explica que não é uma questão de apenas sobre cuidar da aparência. “Mas sim de cultivar hábitos que ajudem a manter a mente tranquila e as emoções equilibradas em busca de bem-estar”.

Portanto, segundo o especialista, não existem regras nem certo e errado quando o assunto é cuidar de si. “Com autoconhecimento, é possível entender os pilares que mais se adequam à vida e rotina de cada um, desde que o objetivo final seja a saúde e o bem-estar”. Confira abaixo algumas dicas que podem ajudar a entender melhor os aspectos do autocuidado:

Alimentação saudável é autocuidado

Em relação à alimentação, o nutricionista explica que não se trata de dietas restritivas ou exclusão de ingredientes, mas de comer o que se gosta com consciência e equilíbrio. “Quando falamos de nutrição no autocuidado, estamos falando sobre nutrir não apenas o corpo, mas também as emoções”.

Restringir certos grupos alimentares pode resultar em uma má relação com a comida, e isso atrapalha a saúde mental. “Por isso é importante trabalhar em uma reeducação alimentar para se manter em um peso saudável, mas sem neuras, prezando sempre pelo equilíbrio. 

Mantenha relações equilibradas

Para Matheus, ter amigos e familiares por perto, mesmo que seja por vídeo ou telefone, é parte essencial do autocuidado. “É muito importante investirmos na manutenção das nossas relações, para que não nos sintamos solitários, principalmente em tempos de distanciamento”,

Ele adiciona que a melhor forma de estabelecermos limites saudáveis para as nossas relações é vivenciando cada uma delas. “Tudo isso entendendo os limites dos outros”.

Prática de exercícios

Não é novidade que movimentar o corpo faz bem para a saúde. O exercício físico é uma excelente chave para o autocuidado. Ela ajuda na manutenção dos ossos e músculos e no bom funcionamento do organismo. “Além disso, encontrar uma atividade física que traga felicidade e satisfação traz inúmeros benefícios para a mente, reduzindo o estresse e a ansiedade”.

Tempo para si mesmo

Tão importante quanto investir nas relações com as outras pessoas é investir na relação consigo mesmo. “Separar alguns momentos do seu dia a dia para curtir a própria companhia é a melhor forma de cultivar o autoconhecimento, bem como a independência emocional”.

Para isso, estabelecer programas e rituais para fazer com você mesmo, buscando se conhecer e entender o que te faz feliz e pleno. “Cuidar de si mesmo também pode ser planejar as finanças, meditar, viajar, estar perto da natureza, cultivar a espiritualidade e muitas outras coisas. Por fim, o importante é fazer aquilo que gera satisfação e felicidade, sem pressão”.