Quem nunca teve que lidar com a frustração? Esse sentimento é natural e muito comum. Acontece quando não conseguimos realizar algo, ou quando determinada coisa não aconteceu como esperávamos. Aprender a lidar com essa sensação é um importante caminho para o bem-estar. Para saber mais a respeito, conversei com a psicóloga do Hospital Felício Rocho, Aline Júlia Costa.
Ela explica que a frustração acontece porque o fato de desejar algo, gera, consequentemente, uma expectativa. “Porém é inevitável que tudo aconteça exatamente como planejamos. Por isso, essa sensação sempre vai fazer parte da nossa vida e do nosso desenvolvimento. Não existe uma forma de não sentir”.
O sentimento, segundo ela, pode vir acompanhado de uma impotência. “A pessoa cria uma expectativa a uma determinada situação e aquilo que foi esperado não acontece. Por isso é importante aprender a lidar com essa sensação”.
A psicóloga explica que a frustração gera outros sentimentos. “Tristeza, desânimo, raiva, impotência, entre outros. Diante disso, é importante buscar uma autorreflexão e autoconhecimento para diferenciar o sentimento de frustração de outros”.
Ela destaca que a frustração também pode desencadear alguns desajustes emocionais importantes. “E isso pode afetar a saúde mental de forma significativa. Sendo necessário o tratamento adequado com acompanhamento psicológico e psiquiátrico regular”.
Como lidar com a frustração?
Aline explica que devemos aprender a vivenciar esse sentimento, adaptando a realidade de cada um. “Esse aprendizado pode ser iniciado desde a infância, aprendendo a lidar com as expectativas, decepções, bem como desilusões e insatisfações. Além disso, é importante que se crie estratégias para enfrentar e minimizar as consequências desse sentimento. A partir daí, será possível encontrar novas soluções e a ressignificação para esse sentimento”.
Ela adiciona que cada pessoa irá enfrentar a frustração de uma maneira diferente. “Devemos compreender e identificar esse sentimento, as situações e os aspectos nele envolvidos. É importante perceber que temos nossas limitações e que não é possível controlar tudo. Por isso, nem sempre as coisas sairão conforme planejamos”.
A especialista acrescenta também que a frustração acaba por auxiliar a promover o nosso desenvolvimento e crescimento pessoal. É a partir desse sentimento que aprendemos a ter resiliência para enfrentar as adversidades encontradas em nossa vida”.
Em conclusão, ela diz que a psicoterapia também pode ser um grande aliado nesse momento. “Pois proporciona ao sujeito a expressão e maior compreensão desses sentimentos. O autoconhecimento, a busca por autonomia, a minimização dos sofrimentos identificados e estratégias de suporte para lidar com todos os aspectos envolvidos para cada um”.
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